Je m’essaie aujourd’hui à un exercice difficile pour moi : retranscrire une vision, une idée, avec des stratégies évolutives et complexes, en un certain nombre de préceptes simples et accessibles.
Vision globale
L’inconscient selon Hunkaar : un espace vaste et infini, comparable à une constellation, offrant des possibilités illimitées de combinaisons de parties inconscientes qui se manifestent chacune avec des volontés et des histoires individuelles.
Individualité du chemin : chaque individu a son propre chemin, unique. Il n’y a pas de bon ou de mauvais chemin, ni de bon ou de mauvais rythme, ni de bon ou de mauvais résultat. Ce qui importe, c’est de continuer à suivre le chemin en collaboration avec son inconscient / son corps.
L’histoire d’Hunkaar (cliquez-ici pour en savoir plus) : intègre des éléments de philosophie, spiritualité, et thérapie pour explorer l’inconscient dans sa globalité et complexité tout en conservant toujours en tête le même objectif : instaurer un dialogue avec l’inconscient tout en maximisant l’impression de sécurité ressentie par toutes les parties qui le composent, y compris le conscient.
Parties inconscientes
Parties Protectrices : elles défendent nos besoins primaires, cherchent à nous intégrer dans la société, et compensent nos déséquilibres émotionnels internes par des ressources extérieures (nourriture excessive, tabac, alcool, addictions en tout genre, écrans, réseaux sociaux etc.).
Parties Émotionnelles : elles portent des émotions liées à des événements traumatiques du passé et aspirent à alléger leur souffrance pour nous permettre de nous sentir plus apaisés dans notre corps. Elles se manifestent par des moyens d’abord non intrusifs (rêves, imaginaire) puis de plus en plus destructifs (symptômes, pathologies) à la hauteur de la souffrance endurée.
Le Référent
Rôle du Référent : une partie inconsciente qui joue le rôle de médiateur entre les parties protectrices et émotionnelles, favorisant un dialogue équilibré.
Maturité du Référent : sa capacité à faire communiquer toutes les parties inconscientes, permettant une entente et un équilibre intérieur.
Découverte et évolution du Référent : processus d’apprentissage du rôle de médiateur et de communication efficace. Le Référent peut être amené à changer au cours de la vie, tant que le Référent suivant assure davantage la sécurité et son rôle de médiateur que le précédent.
Stratégie globale
Restauration du dialogue : la méthode Hunkaar vise à restaurer un dialogue entre les parties protectrices et émotionnelles à travers l’utilisation du Référent.
Équilibre thérapeutique : l’objectif est d’atteindre un équilibre entre les parties protectrices et émotionnelles, visant la découverte d’une identité plus profonde, déconditionnée, soignée, diminuant par la même occasion tous les symptômes psychosomatiques et augmentant la fréquence des moments de bonheur ainsi que leur durée.
Santé mentale : la santé mentale est un état de bien-être où une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, et contribuer à sa communauté.
Méthodes et outils
Mouvements idéomoteurs : première approche d’expression de l’inconscient à travers des mouvements corporels involontaires.
Signaling : communication initiale avec l’inconscient, utilisant des gestes simples pour les réponses « oui » et « non ».
Écriture automatique : outil principal pour un dialogue complet avec l’inconscient et le Référent.
Transe somnambulique : phase avancée de la transe où le Référent peut parler et ouvrir les yeux.
Sécurité en pratique autonome : limiter la pratique à l’écriture automatique pour assurer la sécurité.
Cadre et liberté
Cadre et liberté : la liberté dans le cadre est essentielle dans la méthode Hunkaar. Elle se définit par la connaissance par l’inconscient de ce qu’il a le droit de faire et le devoir de contenir. Très important, ce cadre est évolutif, adaptant la liberté individuelle des parties inconscientes sans nuire aux autres. Cette approche souligne que la liberté totale individuelle, qu’elle soit extérieure ou intérieure, est illusoire dans tout système ou société.
Définition du cadre : définir un cadre est crucial pour établir une coopération efficace entre toutes les parties de l’inconscient.